5. Cuestiones estéticas
"La bicicleta puede engrosar los músculos de las piernas y no te ayuda a perder la barriga" ES CIERTO
El ciclismo puede desarrollar la musculatura y aumentar el perímetro de tus muslos, pero para conseguir 'piernas de ciclistas', hay que entrenar mucho y compensa ser más potente y eficiente a la hora de pedalear. En cuanto a la barriga, la bicicleta te ayuda a perder grasa pero debes hacer un plan de abdominales cada semana, pues la postura en bici no tonifica la zona abdominal.
Consejos:
- Haz fondo. La mejor forma de reducir la cintura y no generar piernas gruesas es pedalear con marchas suaves y altas revoluciones (alrededor de 90 pedaleadas por minuto) manteniéndote entre un 70 y un 85 por ciento de tu frecuencia cardíaca máxima. De esta forma el cuerpo consume muchas calorías pero sin la alta intensidad que hace que el músculo crezca.
- Para contribuir a la pérdida de peso, además, debes eliminar las grasas menos saludables de tu dieta, las saturadas, y no dejar de tomar grasas insaturadas (pescado azul, aceite de oliva virgen, etc.)
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